Как похудеть?

Сбалансированно питаться.Основной принцип- побольше свежих овощей,фруктов, салатов приправленных оливковым маслом холодного отжима, соль пищевую обыкновенную- заменить на йодированную или морскую, где возможно добавлять зелень : петрушка,укроп, базилик, шпинат,кинза и прочее. Зелень помогает ускорить процесс пищеварения(укроп), нормализует обмен веществ и кровяное давление(шпинат, базилик).Мяс

Сбалансированно питаться.Основной принцип- побольше свежих овощей,фруктов, салатов приправленных оливковым маслом холодного отжима, соль пищевую обыкновенную- заменить на йодированную или морскую, где возможно добавлять зелень : петрушка,укроп, базилик, шпинат,кинза и прочее. Зелень помогает ускорить процесс пищеварения(укроп), нормализует обмен веществ и кровяное давление(шпинат, базилик).Мясо : курица, телёнок( как основные).

После жарки в сковороде любые продукты просушивать бумажным полотенцем,чтобы не было излишков масла или жира.Тяжёлую пищу лучше есть с утра и в обед( мясо,рис, бананы).Мучные изделия из муки грубого помола( макароны например, чем более некрасивый у них цвет ,тем они лучше; хлеб- с семечками или отрубями).

Ну и конечно свести к минимуму употребление алкоголя, и довести до максимума употребление воды, травяных чаёв и свежевыжатых соков.

Если серьезно заниматься похудением, то основная задача - заставить организм перерабатывать полученную в течение дня пищу в энергию и строительный материал клеток, а не в неприятные отложения на бедрах. Отсюда и вытекает большинство методик.

Самый первый шаг, который нужно сделать - это отказаться от еды после 17-20 часов (очень индивидуально). Зависит

Если серьезно заниматься похудением, то основная задача - заставить организм перерабатывать полученную в течение дня пищу в энергию и строительный материал клеток, а не в неприятные отложения на бедрах. Отсюда и вытекает большинство методик.

Самый первый шаг, который нужно сделать - это отказаться от еды после 17-20 часов (очень индивидуально). Зависит от суточных циклов организма. Вечером организм почти у каждого человека перерабатывает пищу на накопление. Несколько знакомых мне людей так избавились от излишка веса, которым страдали с детства. Вспомните: Ужин отдай врагу.

Второй шаг как бы странно не звучало - нужно высыпаться. Очень желательно соблюдать стабильный режим дня, чтобы не нарушались циклы активности/отдыха организма. В конце концов ночью нужно отдыхать не потому, что просто нужно. Часть важных процессов происходит ночью. Выделяются гормоны (роста, например). Нарушение гормонального баланса - самое опасное. Оно может сделать за 1-2 месяца из вечно худого человека - огромного толстяка. Я сам однажды убил свой организм так, что набрал 30 кг за 2 месяца!

Третий шаг - есть то, что хочется, но в пределах разумного. Не нужно питаться правильно! Не нужно есть меньше! Нельзя себя насиловать! Вообще не есть - самый худший вариант. Потом станет еще хуже. Нужно просто выработать другой подход к питанию. Для того, чтобы организм насытился достаточно, нужно есть небольшими порциями с некоторыми перерывами (30-40 минут не меньше). Дело в том, что сигналы о насыщении от желудка в мозг обычно поступают гораздо позже, чем происходит сам факт этого действия.

Четвертый шаг. Чтобы организм знал, на что ему тратить высвобождающуюся энергию. Нужно хоть как-то двигаться. Но это еще не самое главное! Как ни парадоксально, нужно заниматься активным мышлением. Мозг потребляет около половины! всей энергии тела. Именно поэтому он самый горячий орган. Нужно решать кроссворды, считать в уме, разгадывать головоломки... Нужно понять одно - мыслительные и двигательные процессы должны быть нераздельны! Нельзя только лишь двигаться, или только заниматься развитием гениальности продолжительное время. Нужно создать баланс. И со временем это станет нормой. Могут развиться желания пойти, например, побегать. Или срочно найти решение головоломки. Это странные в наши дни, но, не смотря ни на что, естественные потребности.

При соблюдении этих шагов со временем организм начнет сам вырабатывать требования, что не хватает такого-то витамина или еще чего. Должны появиться конкретные желания. Как это иногда происходит у беременных, они начинают хотеть чего-то по непонятным для них причинам. Так же организм сам начнет выбирать время, когда есть, а когда нет, и желание есть с избытком, про запас, со временем отпадет.

Основная цель:

Пробудить естественные, природные (даже можно сказать, животные) инстинкты питания. И организм сам переработает излишки, не будет требовать лишнего и даже будет сам "подсказывать", что ему нужно.

Но это, конечно, самая сложная цель - идеологическая. Нужно изменить себя - это способ быть успешным в любом деле.

Весь материал изложен на основе личного опыта, никак на связан с медикаментозными методами лечения и не имеет претензии на научность.

Будников А. И. alexius85@mail.ru

начните питаться здоровой пищей и организм за 2 месяца очистится от всего лишнего, а здоровая пища это сырые овощи и фрукты нужно кушать отдельно друг от друга так же можно употреблять пророщенные злаки и орехи, в общем все что растет в природе и обязательно в сыром виде, сам так питаюсь, я и был то не пухлый, а 20 кг скинул , теперь на теле только мышцы и ни грамма жира, вообще диета называет

начните питаться здоровой пищей и организм за 2 месяца очистится от всего лишнего, а здоровая пища это сырые овощи и фрукты нужно кушать отдельно друг от друга так же можно употреблять пророщенные злаки и орехи, в общем все что растет в природе и обязательно в сыром виде, сам так питаюсь, я и был то не пухлый, а 20 кг скинул , теперь на теле только мышцы и ни грамма жира, вообще диета называется монотрофное сыроедение вот сайт на котором можно ознакомиться с ней более подробно syromonoed.com удачи !

Отказаться от хлеба, любого масла, и есть с гарнирами только рыбу и курицу, а прочее мясо и колбасы не чаще 1 раза в 2 недели и не тоннами, а немного, в один из приёмов пищи. Готовить на пару. Кушать в основном овощи и каши, они приведут ваш желудок в порядок. Не есть много молочных продуктов. Заняться любительским спортом, делать зарядку по утрам. Пить чай или кофе (лучше перейти на зелёные ч

Отказаться от хлеба, любого масла, и есть с гарнирами только рыбу и курицу, а прочее мясо и колбасы не чаще 1 раза в 2 недели и не тоннами, а немного, в один из приёмов пищи. Готовить на пару. Кушать в основном овощи и каши, они приведут ваш желудок в порядок. Не есть много молочных продуктов. Заняться любительским спортом, делать зарядку по утрам. Пить чай или кофе (лучше перейти на зелёные чаи и какао) не больше чем 2 раза в день, остальное время лучше обычную воду, для разнообразия можно иногда с газами. Удачи