Отказаться от хлеба, любого масла, и есть с гарнирами только рыбу и курицу, а прочее мясо и колбасы не чаще 1 раза в 2 недели и не тоннами, а немного, в один из приёмов пищи. Готовить на пару. Кушать в основном овощи и каши, они приведут ваш желудок в порядок. Не есть много молочных продуктов. Заняться любительским спортом, делать зарядку по утрам. Пить чай или кофе (лучше перейти на зелёные ч

Отказаться от хлеба, любого масла, и есть с гарнирами только рыбу и курицу, а прочее мясо и колбасы не чаще 1 раза в 2 недели и не тоннами, а немного, в один из приёмов пищи. Готовить на пару. Кушать в основном овощи и каши, они приведут ваш желудок в порядок. Не есть много молочных продуктов. Заняться любительским спортом, делать зарядку по утрам. Пить чай или кофе (лучше перейти на зелёные чаи и какао) не больше чем 2 раза в день, остальное время лучше обычную воду, для разнообразия можно иногда с газами. Удачи