Физическая работа и трехразовое питание,плюс качание пресса и гантели по утрам........если ты не предрасположен,в принципе это выход,ну а если по другому,то это судьба чувак........Сколь много счастливых людей с лишним весом на нашей планете земля..........ТОЖЕ КСТАТИ НЕ ХУДЫШКОЙ!!!!!!!!!)))